ソフト断食といわれる、藤城式断食キャンプでは、全く飲まず食わずというわけではなく、寒天ゼリー、海藻の味噌汁、野菜スープ、アメリカ製の優れたサプリメントなど超低カロリーのダイエット食を摂りながら行います。
自宅で食事を抜くとなると、誘惑もありお腹がすいてしまいがちですが、日常から離れた管理されたスケジュールで行っているため、空腹も感じにくいと思われます。

個人差があるので、一概には言えませんが、2泊3日の断食で、平均で１〜２キロ減っています。ただ、断食の後の生活しだいで、その後の減り具合が決まってきます。断食により身体がリセットされることで、体質も少し変わるからです。